علاج آلام الجسم التعب والأرهاق

• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض اوميغا 3 الدهنية مثل زيت الزيتون وسمك السلمون والماكريل إضافة لمكملات زيت السمك.
أفضل الأطعمة لتخفيف آلام
الكرز:

من كان يعلم أن تناول الكرز لا يمكن أن يكون مجرد متعة ، ولكنه مفيد طبيًا أيضًا؟ تم العثور على الكرز ليكون مفيدًا للألم المزمن والأمراض الإلتهابية مثل النقرس وإلتهاب المفاصل والفيبروميالغيا. له خصائص مضادة للإلتهابات ومضادة للأكسدة قد تكون مفيدة في تخفيف آلام الجسم.
الزنجبيل:

-يستخدم الزنجبيل في الهند والصين منذ أكثر من 25 قرنا. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات يمكن أن تكون مفيدة في علاج الأمراض. في العديد من الدراسات البشرية ، وجد أن الزنجبيل مفيد جدًا في علاج آلام الجسم. أظهرت دراسة أن الاستهلاك اليومي للزنجبيل يقلل من آلام العضلات. كما يخفف الزنجبيل من الألم أثناء الحيض.
يمكنك تناول بعض الزنجبيل وتقطيعه وغليه في الماء. في وقت لاحق ، جفف قطع الزنجبيل وضعه مع الشاي

-عصير الرمان:

يحتوي الرمان على كميات كبيرة من مادة “البوليفينول” المضادة للأكسدة، والموجودة في عصير الرمان بنسب أعلى من تلك الموجودة في الشاي الأخضر بثلاث مرات.

وأثبتت دراسة أجريت على رافعي الأثقال، أن عصير الرمان يساعد على انتعاش العضلات بشكل سريع.

-الحصول على ساعات نوم كافية يوميا بمعدل يتراوح بين 7-8 ساعات، وذلك للحد من الإصابة بألام الجسم على اختلافها.

-قبل التمرين ، من الضروري ممارسة الإحماء العضلي ، وعند النهاية ، من الضروري أيضًا “تهدئة” العضلات تدريجيًا

-يعد شرب الكثير من السوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده إجراءً وقائيًا مهمًا للغاية ؛

-إذا كنت تعمل في نفس الوضع معظم اليوم (مثل الجلوس أمام الكمبيوتر) ، فمن المستحسن أن تقوم ببعض الحركات مرة واحدة على الأقل كل ساعة.