أسرع روتين لتعزيز نمو الشعر وتكثيفه

اتباع نظام غذائي صحي هو أهم شيء يجب مراعاته إذا كنت تريدين شعر كثيف. فتأكدي من الحصول على الكثير من البروتين عالي الجودة والدهون الجيدة مثل زيت الزيتون و أوميغا 3

. فالأطعمة التي تتضمن هذه البروتينات هي السلمون والأفوكادو والمكسرات والخضروات والفواكه. وهي تمنح الجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة من أجل نمو الشعر وتكثيفه

الأطعمة التي تساعد في تقوية و نمو الشعر وكثافته

. البيض: هو مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما مهمان لصحة الشعر ونموه، ويرتبط نقص في أي من هذه العناصر الغذائية بفقدان الشعر

.التوت: غني بمركبات مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تعزز نمو الشعر

 .الفراولة: غنية بفيتامين ج، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وهما عاملان قد يعززان نمو الشعر

(A , C) السبانخ: تحتوي على حامض الفوليك والحديد وفيتامينات

.مما قد يعزز نمو الشعر , قد يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر

 الأسماك الدهنية: مثل السلمون والرنجة مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بتحسين نمو الشعر وكثافته